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谨严和坐姿

发布的 劳拉注册商| 2014年4月16日下午4:13:00

SAT General Info.

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在这篇文章中,我们将讨论如何用正念战胜SAT考试(以及其他所有让你压力山大的事情!)


测试一天

“我们的思想是不断评估我们的经历,将他们与其他经验相比,或阻止我们创造的期望和标准,经常出于恐惧。”

乔纳森·卡巴金,无论你去哪里,你就在那里



当你在考试当天走进体育馆/教室/自助餐厅时,你很可能会感到焦虑和害怕。即使你已经为SAT准备了各种各样的课程,你可能还是会紧张。生活中各种重要但不可预知的情况都会产生这些感觉。

但这是事情:焦虑和恐惧实际上阻碍了你在饱于饱满的能力。

事实上,他们几乎可以在一天内尝试完成的一切。为了提升我们的表现,我们能做的最好的事情(除了个性化的SAT Prep)试图尽量减少我们的焦虑,但大多数人都不知道如何做到这一点。有一个简单的解决方案:正念。

什么是令人思想的?

“你无法阻止海浪,但你可以学会冲浪。”

乔纳森·卡巴金,无论你去哪里,你就在那里


根据牛津新的美国词典的说法,谨慎,是:

意识:意识到或意识到某事的性质或状态;

2:一种精神状态,通过将一个人的意识集中于当前时刻,同时平静地承认和接受自己的感觉、思想和身体感觉,用作一种治疗技术。


因此,可以在任何特定的时刻介意,而不是考虑任何事情,除了现在的时间和地点。但是实践心灵正在培养能够更频繁地更容易发生的能力,并且是佛教僧侣内心平静的秘诀。

然而,当僧侣们每天花几个小时冥想来培养他们的正念时,高中生(事实上,任何人)也可以使用正念的力量。在任何时间内,尤其是在考试前,你都可以利用正念来激发自己的内在力量,从而获得最好的成绩。


令我想到的是什么?

生活压力很大,特别是青少年。有学校,体育,课外,社会生活,家庭时间,以及 - 在它的顶部 - 测试准备。心灵是一个科学证明,彻底的研究减少压力的方式,提供一种平静的心态,可以帮助您通过任何情况,特别是潜在焦虑作为坐骑的情况。阅读究竟究竟是什么意思的详细信息。


练习:如何何时何时?

冥想,或正念练习,就是坐着,站着,躺着,甚至走着,只专注于当前的时刻——你的所见所闻和感觉马上。有一百万个网站和书籍讨论何时,何地以及如何进行。

但正念练习的好处是,虽然每天30分钟或一个小时的练习可以创造奇迹,但即使每天(或每几天或每周)有意识地进行5分钟的正念练习,也能大大提高你保持冷静、集中注意力的能力,并取得更好的表现。如果你遵循我们建议做100小时在网上集中备考(其实并不像听起来那么糟糕),你最终会有250-500分钟,或4-8小时的专注练习。这足以让你为SAT考试做好心理和情感上的准备,也足以让你应付大学给你的那些疯狂的东西。

我们建议,在开始SAT准备会议之前,坐在(理想情况下,理想情况下)或放下并放下并专注于现在的时刻。很多人发现它有助于专注于呼吸进出身体。尽量做到5分钟,即使是困难或令人沮丧。通过将您的谨慎行为与您的练习联系起来,您将自己培训以注意测试日。


纪律和浓度

“纪律提供了一个恒定的态度,它独立于你昨天的一天,你今天预期的一天是什么样的。”

乔纳森·卡巴金,无论你去哪里,你就在那里


除了其它福利之外,定期冥想还提高了纪律和集中,这是任何学术追求的关键。你不必只要能得到这个好处什么都不做在每次SAT Prep的每次会议之前5分钟,越多越好。


试试

现在,只要盘腿坐在地板上,闭上眼睛,把注意力集中在你的呼吸上。数一下呼吸次数,如果有帮助的话。当其他想法冒出来的时候,承认它们,把注意力放回呼吸上。试着做5分钟,然后看看之后你是否感觉更平静、更集中。

如果您发现此乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于乐于兴趣,请在右侧注册我们的电子邮件列表:我们永远不会出售您的电子邮件地址,我们每周都会在与SAT相关的主题上删除很棒的帖子。

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劳拉注册商
关于作者

劳拉在一流大学有超过十年的教学经验,在SAT考试中获得了满分。



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